好气色吃出来，冬天宜养身，7款养身汤美容养颜，越喝越年轻

李曼婷

秋收冬藏，冬天是一个适合储蓄能量的季节，也是一个适宜进补的好机会呀！今天就给大家推荐7款养身汤，滋阴润肺，美容养颜越喝越美丽呀！[耶]

食材：排骨，玉竹，百合，枸杞，姜片，料酒
做法：
1.把洗干净的排骨剁成小块。
2.鲜百合掰成片洗净备用（掰成片后可以从前面给百合的膜撕下来，百合就不会很苦）。
3.起锅烧水，放入姜片、料酒和排骨焯水，撇去浮沫，捞出排骨洗净备用。
4.另起一个砂锅，放入排骨、玉竹、枸杞加水没过食材即可。
5.大火烧开，转小火炖煮30分钟。
6.把处理好的百合放入汤内，继续煮15分钟。（百合不适宜煮太长时间，会影响口感）
7.出锅前，加入盐调味即可。
二.荸荠花生土鸡汤（清肝养肺）
食材：土鸡半只，荸荠，花生米，姜片，料酒
做法：
1.土鸡处理好后，切成块备用。
2.荸荠削掉外皮，放入盐水中浸泡（防止氧化发黑）。提前泡发好花生米。
3.将鸡块放入锅内（土鸡可以不焯水），加入姜片，一点料酒去腥，加入花生米。
4.倒入没过食材的清水。
5.大火煮沸后，撇去浮沫和多余的油脂。大火转成中小火，继续炖煮30分钟。
6.半小时过去后加入荸荠，继续用中小火炖15分钟。
7.加入盐调味，搅拌均匀即可出锅。
三.黑豆乌鸡汤（补肾益精）
食材：乌鸡，黑豆，姜片，枸杞，面粉
做法：
1.乌鸡剁成小块，放入盆中，加水、一勺盐、适量的面粉搓洗干净，再用清水洗两遍，捞出备用。
2.锅中烧水，水开倒入乌鸡块焯烫1分钟，捞出备用。
3.用清水再次清洗焯烫过的乌鸡块。
4.将黑豆放入锅中炒5-6分钟，盛出洗净表面杂质备用。
5.砂锅中放入乌鸡块、黑豆、姜片，加水没过食材。
6.大火烧开，转小火炖煮20分钟。
7.加入适量的枸杞、盐再小火慢炖5分钟即可。
四.木瓜鸡脚排骨汤（美容养颜）
食材：排骨，鸡爪，木瓜，薏米，花生，姜片，葱，料酒
做法：
1.木瓜去皮去瓤，切成大块备用。薏米、花生提前泡发。
2.鸡爪剪去指甲。
3.冷水下入排骨、鸡脚、葱、姜、料酒，大火煮开后继续煮5分钟，撇去浮沫，捞出放入温水中洗去浮沫。
4.排骨放入砂锅中加入姜片和提前泡好的薏米、花生，再加入盐和开水没过食材。
5.中小火炖煮1个小时后放入鸡爪、木瓜继续炖煮20分钟即可。
五.山药排骨汤（补肾养血）
食材：排骨，山药，大枣，枸杞，葱姜，盐，花雕酒，香菜
做法：
1.排骨剁成大块，山药削皮切成小节，大枣，枸杞分别泡好，葱姜切片。
2.盆内加入足量清水，放入盐，花雕酒搅匀，放入排骨浸泡30分钟，去腥。
3.锅内加入足量清水，下入排骨汆烫3-5分钟，捞出控干水分。
4.另起锅加入底油烧热，放入排骨块煸炒3分钟，然后加入清水烧开。
5.放入葱姜片，大枣，小火炖煮30分钟，然后再加入山药节，枸杞，加盐调味。
6.再煮10分钟即可，喝的时候撒点香菜末或者香葱末就可以。
六.莲藕花生猪骨煲白鸽（补血生津）
食材：莲藕，花生，红枣个，陈皮，墨鱼干，白鸽，猪骨，姜片。
做法：
1.将所有食材洗净，红枣去核、陈皮去瓤、莲藕切段、墨鱼干稍微浸泡备用。
2.白鸽宰洗处理干净，猪骨洗净、敲裂，与姜片一起放入炖煲。
3.加入适量水，大火煮沸后转小火煲2个小时，放入盐调味即可。
七.芡实马蹄煲羊肉（健脾补血）
食材：芡实，马蹄（荸荠），淮山，枸杞，去皮羊腿肉，红枣，生姜
做法：
1.将所有食材清洗干净，芡实和枸杞浸泡一会。
2.荸荠去皮，红枣去核。
3.羊肉放入沸水中煮片刻，捞出洗净。
4.所有食材与姜片一起放入炖煲内，加适量清水。
5.大火煮沸转小火炖煮2个小时，加入盐调味即可。

今天的养身汤推荐就到此结束了，赶紧收藏起来慢慢做给自己和家人吃吧[中国赞]关注我，美食不迷路，不定期为大家分享更多的美食[比心]<img>

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